Uma rotina de alimentação saudável também contribui para o bebê se desenvolver com saúde e ter um bom peso ao nascer.

Alimentar-se bem significa: alimentar-se em quantidade e qualidade adequada. E comer o que a gente chama de “comida de verdade”: arroz, feijão, as carnes, frutas, legumes, verduras.

Alerta: Alimentos industrializados devem ser evitados no dia a dia, pois contêm muito açúcar, gordura, sal e conservantes, que não fazem bem para a saúde. Alguns exemplos são: macarrão instantâneo, biscoito recheado, salgadinho de pacote, bala (rebuçada), chicletes (pastilhas), chocolate, sorvete, refrigerante, suco em pó ou de caixinha, maionese, entre outros.

Quando pensamos em alimentação saudável, vêm à nossa mente frutas, verduras, um prato de comida colorido com arroz e feijão, não é mesmo? 

Não visualizamos crianças saudáveis almoçando sanduíches, passando o dia abrindo pacotes de salgadinhos e tomando refrigerante. Pois é. Para que o correto aconteça, é preciso que nós, adultos, pais ou responsáveis das crianças, permitamos que elas tenham a chance de ter uma alimentação saudável. 

A rotina mudou com a chegada da pandemia do Coronavírus. A maioria das pessoas passou a fazer menos atividade física ao ar livre, permanece mais tempo dentro de casa e em frente às telas. Adultos e crianças. Os pedidos de comida pronta, os "deliveries" aumentaram consideravelmente. Tudo isso contribuiu para o aumento de peso da população. Mas é possível adaptarnos frente a tais alterações. 

As crianças são imaturas para saber o que é bom e o que não é bom para a sua saúde. Quem sabe disso são os adultos. Por isso, são os adultos que devem determinar o que será servido no almoço, jantar e lanches, dando às crianças a oportunidade de fazer escolhas, dentro do que lhes é oferecido.